筋トレダイエットって本当に痩せるの?お腹をキュッと引き締めたい時にするべきこと

筋肉トレーニングダイエットと聞くと、ハードルが高そうに感じるかもしれませんが、実際はとても簡単な事から始められます。
家で出来る最も簡単な筋トレ・・・例えば腕立て伏せ、腹筋、背筋なども、立派な筋トレです。

一番の目的は、筋肉をつける事ではなく「筋肉量を増やす事で、代謝を上げ、その結果太りにくい体を作る=痩せる」という所が一番の目的であり、大切な所です。

ただ痩せるだけなら、食事制限ダイエットでも出来ます。ですがそれだけだと逆に太りやすくなる恐れがあるので、まずはしっかり筋肉量を増やす(代謝を上げる)事から始めました。

さらにダイエットの効果を効率的に得る為に美容成分やソイプロテインが存分に含まれているジェシカズフォーミュラというプロテインを飲みながらダイエットを進めていきました。ジェシカズフォーミュラの効果はしっかりと引き締まった身体を作りあげることができるということです。さらに美容成分が含まれているので女性からとても人気で、芸能人やモデルでも使っている人が多いようです。

私が飲んだ感じだとプロテインは飲みにくいという印象がありましたがそんなこともなく、女性でも飲みやすいように作られているんだなと感じました。これが芸能人やモデルの人からも評判がいい秘訣なんだと思います。

痩せるだけではない、筋トレの魅力は沢山あります。

筋肉トレーニングはなぜ良いのか、説明していきますね。
筋トレで大切なのは、筋肉量を増やす事だけではありません。
もっと大切なのは、「筋肉量が増える事で、代謝が上がる」という事です。
代謝が上がると、消費エネルギーも高くなります。そうすると、同じ量を食べていても痩せやすい体になるのです!
更に嬉しい事に、筋トレを続ける事は、太りにくい体作りにもなります。こんな嬉しい事はないですね。

またダイエット目的以外にも、定期的に体を動かす事はストレス発散にも繋がります。
ストレスが原因で爆食いしてしまった・・・なんて経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
でもそんな時、筋トレをしてみて下さい。怒りが筋肉に向かうので、気が付けばどか食いしなくなった!という方も多いのです。

無理をしない事で続けられるダイエットです。

私がこのダイエットに成功できたのは
筋トレによるダイエットは、成果が目に見えてわかりやすい!という事が一番だったように思います。
初めのうちはとても億劫で、続けられるかも不安でした。
でもいざ自分の体と、筋肉と向き合ってみると、確実に自分の鍛えた部分は答えてくれるのです。

それがわかると、筋トレは楽しくなりました。
やめるのが勿体なくなりました。

どこまで変われるかな、って楽しくなりました。

それに、筋トレは無理をしない範囲で出来る!という事も、成功のポイントでした。
体調が良くない時、気分が乗らない時は、しなくても良いんです。
むしろそんな時は、十分に体を休めて下さい。
1日のうちに、気付いた時に、ほんのちょっと。
頑張れる時は2時間くらいみっちりと。
そんな風に、自分の声を大切に進めることが出来るのは、成功の大きな鍵だったかなと思います。

自分の体との対話を大切にして下さい。

「好きな物を好きなだけ食べ、筋トレで痩せるダイエット」を成功させる為に必要な事は、
まずは全力で自分を楽しんで下さい。

鍛えた筋肉は、必ずあなたに答えてくれます。
その変化を逃さず、キャッチする事が出来れば、筋トレはとても楽しくなります。
来週はどんな風に変わってるかな、
来月にはどんな風になってるかな、と
ウキウキした気持ちでトレーニングを続ける事が大切です。

それから、無理はしないで下さい。
痩せる為にと、体調が悪いのにトレーニングをする方もいらっしゃると思うのですが、それが原因で嫌になってしまったら元も子もありません。
自分自身の体の声に耳を傾けて、気が乗らない時、しんどい時は十分に休みましょう。
自分自身を見つめながら、どんな自分になっていたいかを想像しながら、楽しく継続する事が成功のポイントです。

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