ウォーキングダイエットって本当に痩せるの?どれくらい歩けばいいの?

中年太りの防止の目的で、健康的に痩せるため筋肉をつけながら痩せるよう自分に自信の持てる体にするために無理をしない(食事制限等)で痩せる、ストレス発散を兼ねたダイエットを目的としたもの。

リバウンドしない体を作ることと引き締め、運動する習慣を身につき慢性的に運動習慣をつけ、体重よりも体脂肪率を落とすことを一番の目的としたダイエット。体重が落ちても健康的でなくなれば意味がないため、体脂肪に重きを置きました。

運動する習慣が身に付きすがすがしい汗をかけること。

体脂肪が落ちるため、体重の変化に左右されず意外と楽しく楽な気分で続けることが可能なことがよいと思います。

同じ体重でも体脂肪が落ちることで引き締まった体になるため、自分の満足感が非常に高く、続ける気持ちが落ちないで続けられ前向きに取り組めるのがとても良いと思います。

自宅近くの公園等で行いますので、ジム通い等と違いコストがほぼ0円なのも非常にメリットだと思います。

自宅の近くでできるため、仕事が終わって家に帰ってからでもお休みでもどちらでも気軽に着替えさえすればよいので、運動が苦手な方でも自分のペースでやれば必ず効果が出ますので、運動好きな方はもちろんすべての方が気楽にでき長続きするもっともポピュラーだと思います。

体重は気にせず自分のペースでダイエット

もともと運動が好きで周りでもランニングやウォーキングをやっている人がいたため、試しにやったら最初はなかなか効果は実感できませんが、それ以上でいい汗をかけ、爽やかな気分になれることが成功につながったと思います。

ダイエットといつと楽して痩せたいと思いがちですが、ダイエットに限らず仕事なども楽して上手くいくものはないと割り切って長い目で行いました。

すぐに結果を求めずどちらかというとランニングやウォーキングを楽しむのがメインに感じるようになったのと、同じ公園で同じ目的の方が(面識はありませんが)沢山いましたので、皆さん頑張ってるなというのも励みつながり止めようと思うことは全くなく目標の数字まで達成できました。

目先の数字やすぐに結果を求めないように。

まず春や秋はすがすがしい季節ですので、始めやすいと思います。

また、快適な季節でも無理せず自分のペースで行うことをお勧めします。無理をすると焦りやかえってオーバーペースになりがちですので、マイペースで行うのが一番です。

体重が落ちても体脂肪が変わらなければダイエットではありませんので、結局リバウンドしてしまいますので、体脂肪を意識して行いましょう。

また、体重や体脂肪を管理するアプリがスマホに色々ありますので、インストールしてみるとこまめに記録をつける習慣が身に付き、グラフで体重や体脂肪の推移でグラフが下がっていくと更にモチベーションがあがりますので、お助け感覚で使用してみると結構気分が違います。

楽しみながら行えるよう自分なりに工夫するのが良いと思いおます。

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*

CAPTCHA